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补肾用饮食 搭配穴位按摩效更好

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匿名
匿名  发表于 2015-10-7 09:39:36 |阅读模式
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男士步入了中年行列以后,不注意保养肾脏的话,身体健康会受到影响,还会在一定的程度上影响性生活和谐,男性补肾壮阳是养生保健最重视的话题,年纪越大,肾气就会越不足,补肾,中医向来认为食疗最为有效,实际上如果施以按摩手法辅助食疗,补肾效果更好呢!下面我们来学习一下按摩补肾的具体方法。

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。中医认为“腰为肾之府”,按摩腰腹部能起到健肾和补肾作用,另外长期久坐的人常按摩此穴位也能帮助保护腰部不受伤害。

按摩腰眼穴位时可采用如下方法:

1.揉腰:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30—50次,以腰酸胀为宜;

2.擦腰:两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止;

3.点揉:双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突,其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应逐一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突),反复30次左右;

4.捏拿腰部肌肉,用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

5.抖动腰部肌肉:两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15-20次;

6. 叩击腰骶部:双手握空拳,以拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骶部,注意由腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击15—30次。

中年男性经常搓腰眼,能防治风寒引起的腰痛症。医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排出,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。

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